晶体操就是使眼球内的品晶状体得到操练,简单说就是用眼睛交替望远、望近。
具体做法:先向5米以外处远眺半分钟,使眼肌松弛,晶状体扁平;冉转向30厘米处近看半分钟,使眼内肌肉紧张,晶状体增厚。反复交替看远、看近,做10—15分钟,每日可做3~4次,使晶状体能够充分伸展,从而缓解疲劳,活跃和恢复眼的生理调节功能,达到改善视力的目的。
望远时应避免阳光直射眼睛,以看绿树、绿草等最佳。
适合人群:
晶体操与眼保健操一样,适合正处于发育期的中小学生,它有恢复眼睛疲劳.保护视力的作用。I对于假性近现有一定的治疗作用,可预防近视眼的发生。